参考内容一：
1. 玩手机的危害很大，尤其对与学业紧张的高中生而言更是如此。高中课程内容多，又面临高考这一人生的分水岭，在巨大的学习压力下不少高中生借手机缓解压力，然而玩物丧志，要想实现人生目标必须先放弃手机。
2. 戒手机是一个长期的过程，没有人仅凭一朝一夕就放弃手机。因此要想戒掉手机首先需要的是恒心与毅力，对于指导孩子戒掉手机的家长和老师来说，需要的是耐心与信心。
3. 改善周围环境。如果周围人都在玩手机，学生自然也会跟着玩手机。戒手机首先需要改变周围环境，这样才能防止手机瘾复发。有些家庭家长自己每天玩手机，不去陪孩子，孩子自然只能借手机打发时间。给学生一个良好的环境是戒掉手机的必要条件。
参考内容二：
1. 设定手机使用目标：你可以设定手机使用时间，例如每天只用手机两小时，或者每周只开一次手机。这样能够控制手机使用的时间。
2. 把手机放得远一些：你可以放远手机或者把手机放在书包或者抽屉里，让它不那么容易拿到就会有助于减少使用手机的时间。
3. 寻找其他爱好：你可以寻找其他的爱好，例如阅读书籍、运动、手工制作等等，这些活动能够让你远离手机。
