情绪管理的四大方法
情绪管理的四大方法包括：
1. 觉察情绪：尝试问自己“我最近有没有情绪不好的时候？”“当时我是怎么了？”，通过反省自己，找到情绪的来源，是愤怒、焦虑、忧伤、委屈还是失落等。
2. 接纳情绪：当看到自己愤怒、伤心时，不要否认这些情绪，而是要接受它们，因为喜怒哀乐是人之常情。
3. 维持中等水平压力：通过维持中等水平的压力，可以避免情绪过量，保持健康的情绪状态。
4. 接受无能感、发展现实的期待：通过接受自己的无能感，并发展出现实的期待，可以帮助自己更好地应对情绪。
需要注意的是，情绪管理并不是靠忍耐、靠意志力，而是通过理解和接受自己的情绪，从而达到调节情绪的目的。
